手機充到 80% 就拔掉，真的比較護電池嗎？科技媒體 MacRumors 編輯 Juli Clover 從 2023 年起，陸續把三代 iPhone Pro Max 的充電上限設為 80%，並公開截至 2026 年 10 月的電池健康度。最容易被誤讀的一點是：「三年」是她連續三年追蹤三支不同世代手機，不是同一支手機用了三年後只剩 97%。

三支手機目前的數字

手機追蹤時間電池最大容量充電循環
iPhone 15 Pro Max約 36 個月88%369 次
iPhone 16 Pro Max約 24 個月93%343 次
iPhone 17 Pro Max約 12 個月97%277 次

這裡的「電池最大容量」，指的是目前電池相對於全新時還能存多少電；「充電循環」則是累積用掉相當於 100% 電量的次數，分好幾次用完也會合計。若只比較每支手機各自滿一年的數字，15 和 16 Pro Max 都是 94%，17 Pro Max 為 97%。

97% 很漂亮，卻不能只歸功於 80% 上限

這是一位使用者、三支不同手機的生活紀錄，沒有一組使用方式完全相同、但每次都充到 100% 的對照手機。作者也說，後來兩支舊機雖然每天仍會作為測試機使用，已不是主力機；17 Pro Max 這一年，她更常改用 USB-C 充電，並留意別讓電量掉到 20% 以下。手機設計、溫度與使用強度都可能影響結果。因此不能把「17 Pro Max 一年 97%」寫成設定 80% 就能複製的保證值，更不能直接拿 88%、93%、97% 當三代電池品質排名。

Apple 官方說明，iPhone 15 與後續機型可在「設定 → 電池 → 充電」選擇 80% 到 100% 的充電上限。電池老化同時受溫度和充電方式等因素影響；即使設了較低上限，手機也可能偶爾充到 100%，用來校準電量估計。

要不要設 80%？先看你的日常

如果平日常在辦公室、車上或家裡補電，80% 上限可以當作一個選項；如果通勤久、常出差或拍照錄影一整天，少了那 20% 的可用電量可能比健康度數字更有感。也可以選 85% 到 95%，或在需要長續航的日子暫時調高。重點是找到自己用得下去的設定，別為了漂亮數字讓手機天天不夠電。

CTA｜今天打開「設定 → 電池 → 充電」，記下目前最大容量、循環次數與你一天實際剩餘電量；過三個月再比一次，會比拿別人的手機數字直接套用更有用。

常見問題

Q：設定 80% 後偶爾充到 100%，是壞掉嗎？ 不是。Apple 說這可能是為了維持電量估計準確。

Q：80% 會保證三年後還有 88% 嗎？ 不會。這是單一使用者紀錄，電池結果因個人使用與環境而異。

參考資料

資料截至 2026 年 10 月。三篇媒體報導引用同一位作者的紀錄，並非三組獨立實驗。