平常就有走路、跑步、騎腳踏車或其他運動習慣的人，2026年9月起可以順手把運動紀錄留下來。

「揮汗有禮・全民動起來」活動從2026年9月1日上午10時至11月30日24時舉行。

符合資格的民眾完成指定運動任務、上傳紀錄並經審核通過後，就可以取得加碼券。

但不是「每天走8,000步就每天拿一張」。

活動有每週次數限制，而且上傳的紀錄必須能證明日期與運動數據。

誰可以參加？

依官方活動規則，參加者須符合年齡、國籍與戶籍資格。

本次活動的年齡門檻為：

民國98年12月31日（含）以前出生，也就是2009年12月31日（含）以前出生。

並須符合中華民國國籍及國內設有戶籍等活動條件。

做什麼運動才算？

不一定非得跑步。

官方任務包括：

時間型

單次運動達30分鐘以上。

步數型

單日累積達8,000步以上。

距離型

單次健走或跑步達5公里以上，或自行車騎乘達15公里以上。

只要完成符合活動規定的其中一種任務即可。

健身房、其他運動可以嗎？

如果採用時間型任務，重點在於運動紀錄能否清楚證明運動項目、日期與時間符合活動規定。

因此真正的關鍵不是只看運動名稱，而是：

你的紀錄能不能清楚證明這次運動符合任務條件。

運動完怎麼申請？

完成任務後，要依官方活動網站流程上傳運動紀錄。

佐證資料應能清楚辨識與任務相關的日期及數據，例如：

  • 運動日期
  • 運動時間
  • 步數
  • 距離

依你申請的任務類型提供相對應資料即可。

如果圖片太模糊、資料不完整，或看不出運動日期及數據，就可能無法通過審核。

可以把兩次運動加在一起嗎？

需要依任務定義判斷。

例如規定為「單次」完成的距離型任務，就不能自行把多筆不同運動紀錄任意相加。

因此完成任務時最好直接保留一筆符合條件的完整紀錄。

每天都能領嗎？

不能。

活動期間每人每週最多取得一次加碼券。

整個活動共分為14週；如果每週都完成任務且全部通過審核，依活動規則最多可取得14次。

實際受理仍受到活動規則及預算等條件限制。

最簡單參加方式

如果平常沒有固定跑步或騎車習慣，可以看看自己是否本來就有一天累積8,000步的生活紀錄。

如果本來就會健身或運動，也可以使用符合規定的單次30分鐘紀錄。

最划算的方式其實不是「為了獎勵才運動」，而是本來就要動，把符合資格的紀錄順手留下來。

活動資格、審核與獎勵發放仍以官方網站最新規則為準。